Nutricionista esclarece o tema Suplementação Alimentar

A suplementação alimentar desempenha um papel crucial na promoção da saúde e no fornecimento de nutrientes essenciais para o corpo. Embora uma dieta equilibrada seja fundamental, às vezes é desafiador obter todos os nutrientes necessários apenas através dos alimentos. Nesses casos, os suplementos podem preencher lacunas nutricionais, assegurando que o organismo receba vitaminas, minerais, aminoácidos e outros elementos vitais.

Atletas, idosos, pessoas com restrições alimentares e indivíduos com necessidades nutricionais específicas podem se beneficiar significativamente da suplementação. Além disso, certas condições médicas podem interferir na absorção adequada de nutrientes, tornando os suplementos uma opção valiosa para manter a saúde.

É importante ressaltar que a suplementação alimentar não deve substituir refeições saudáveis, mas sim complementá-las quando necessário. A consulta a profissionais de saúde, como médicos e nutricionistas, é essencial antes de iniciar qualquer regime de suplementação, pois eles podem orientar sobre as necessidades individuais e a dosagem adequada.

Em resumo, a suplementação alimentar desempenha um papel importante ao ajudar a manter um corpo saudável e funcionando corretamente, garantindo que os nutrientes essenciais estejam disponíveis, mesmo quando as circunstâncias dificultam a obtenção completa por meio da alimentação convencional. A Medjai Nutri tem quatro suplementos que vão ajudar você na sua necessidade diária.

10 passos para alimentação saudável.

Passo 1: não abandone os vegetais, alimentos como frutas e verduras, possuem alto teor de fibras, vitaminas e minerais que mantém o equilíbrio do funcionamento dos órgãos do corpo e também dão saciedade.

Passo 2: evita o consumo de alimentos muito industrializados, são ricos em calorias, gordura saturada, sódio, açúcar adicionado, corantes, conservantes e outras substâncias químicas que podem ser cancerígenas.

Passo 3: evite gordura saturada em excesso, aquela gordurinha que fica na borda da carne, sabe?! Leites muito gordurosos, queijos também, isso tudo tem gordura saturada que facilita problemas cardíacos. Prefira azeite, abacate, sementes e castanhas.

Passo 4: prefira cortes mais magros das carnes, o que importa não é exatamente o tipo da carne, mas sim o corte que você escolhe, prefira peito de frango, patinho, lombo.

Passo 5: prefira carboidratos integrais, apesar da polêmica de arroz integral e branco, pão integral e branco terem basicamente a mesma quantidade calórica, os carboidratos integrais possuem propriedades nutricionais muito melhores do que o branco, porque contém fibras, vitaminas e minerais, ofertando mais saúde e saciedade.

Passo 6: não esqueça do consumo adequado de água, o ideal é pelo menos 35ml/kg do seu peso corporal, a água é essencial para manter o equilíbrio do nosso corpo, pois é necessária para o bom funcionamento dos órgãos.

Passo 7: planejamento e organização, eu particularmente gosto muito desse. Muitas pessoas querem começar hábitos melhores e saudáveis, porém não conseguem pela correria do dia a dia. Isso se torna possível se você separa um dia da sua semana para organizar sua alimentação, também quando coloca os dias de treino como compromisso na sua agenda.

Passo 8: reforce o seu mindset, crenças limitantes fazem você desistir e estagnar, entender que você é uma pessoa capaz de cultivar qualidades e novos hábitos por meio de esforços e aprendizagem é essencial para manter a constância.

Passo 9: aprenda a se permitir com moderação, alimentos proibidos, permitidos, que engordam ou emagrece, não existe, o importante é aprender a consumir todos os tipos de alimentos com equilíbrio e moderação. Escolha um dia da semana para fazer uma refeição livre e consumir algo que gosta muito, sem culpa!

Passo 10: aprenda a ouvir os sinais do seu corpo, nosso corpo fala conosco o tempo todo, quando consome algo que não te faz bem, ele avisa, assim como os sinais de fome e saciedade, não é necessário comer de 3 em 3 horas, mas isso pode ser uma boa estratégia para evitar ficar com muita fome na próxima refeição.